Maskinen fungerar med vikter och viktmagasin för att ge en varierad och utmanande träning som kan anpassas efter din nivå. Träning med pec deck är bra för att bygga styrka och muskelmassa i bröst och axlar, och ger dig möjlighet att träna dessa muskelgrupper på ett isolerat sätt.

Fördelar med pec deck maskiner

Effektiv träning:

• Ger en effektiv träning av bröstmusklerna och axlarna
• Unik rörelse där armarna förs ihop framför kroppen
• Isolerad rörelse som verkligen fokuserar på bröstmuskulaturen
• Förbättrar bröstets form och storlek

Praktiska fördelar:

• Lätta att använda för alla träningsnivåer
• Perfekt för både kommersiella gym och hemmagym
• Lämplig för alla åldrar och nivåer

Skonsam träning:

• Träningen är skonsam för leder och rygg
• Minimerar belastning på stabiliserande muskler
• Säker träningsform även för nybörjare

Muskler som aktiveras

Bröstmusklerna är de primära musklerna som aktiveras under träning med pec deck, särskilt den stora bröstmuskeln som får maximal stimulering genom rörelsen. Axlar aktiveras också under träningen, framför allt de främre delarna av axlarna som arbetar tillsammans med bröstmuskulaturen.

Pec dec isolerar bröstmusklerna och tränar dem på ett effektivt sätt genom att minimera hjälp från andra muskelgrupper.

Träningsprogram med pec deck

Träningsfrekvens och planering:

• Träna 2-3 gånger i veckan för optimala resultat
• Inkludera en variation av övningar och vikter för att maximera resultaten
• Ge bröstmusklerna tillräcklig tid för återhämtning mellan träningspassen
• Undvik träningsplatåer genom att variera träningsprogrammet

Repetitioner och viktval:

• Utför pec dec med en vikt som tillåter 8-12 repetitioner
• Fokusera på optimal muskeltillväxt och styrka genom rätt belastning
• Justera vikten progressivt för kontinuerlig utveckling

Kompletterande träning:

• Inkludera andra övningar för att träna hela kroppen
• Skapa balans i muskelutvecklingen genom varierad träning
• Kombinera pec deck med övningar som kompletterar rörelsen
• Säkerställ en bra balans och variation i träningen

Träningsutrustning och viktmagasin

Pec deck maskinen använder ett viktmagasin-system för smidig viktjustering. Vikter och viktmagasin är också viktiga för att ge en varierad och utmanande träning som kan anpassas efter din utveckling och styrkenivå.

Viktmagasin-systemet gör det enkelt att justera motståndet mellan set, vilket ger dig möjlighet att träna både kraft och uthållighet. Det är viktigt att hålla axlarna tillbaka mot ryggstödet under hela rörelsen för att maximera aktiveringen av bröstmuskulaturen och minimera belastningen på axlarna.

Pec deck maskiner finns i olika modeller och storlekar för att passa alla behov och utrymmen, från kommersiella gym till hemmaanvändning.

Varför välja en pec deck maskin från STI

Hos oss hittar du pec deck maskiner av högsta kvalitet som är perfekta för både kommersiella gym och hemmabruk. Vårt lager innehåller olika modeller som passar alla budgetar och utrymmen, från kompakta varianter till avancerade maskiner med flera funktioner.

Vi erbjuder våra kunder professionell service och support för att säkerställa att din pec deck maskin fungerar optimalt.

Vårt sortiment av träningsutrustning inkluderar både nya och renoverade maskiner vilket ger dig möjlighet att välja den lösning som passar bäst för dina behov.

Vanliga frågor om pec deck maskiner

Vad är en pec deck maskin och hur används den?

En pec deck maskin är en styrketräningsmaskin som isolerar bröstmusklerna genom en rörelse där armarna förs ihop framför kroppen. Maskinen erbjuder stabilitet och kontroll som gör den perfekt för att träna bröstmuskulaturen effektivt.

Vilka muskler tränas med pec deck maskin?

Pec deck maskinen aktiverar främst bröstmuskulaturen, men även främre axlar engageras under rörelsen. Den isolerade träningen gör det möjligt att fokusera specifikt på dessa muskelgrupper utan störningar från andra muskler.

Skillnader mellan pec deck och andra bröstövningar?

Pec deck ger en fast rörelsebana som är perfekt för isolerad träning medan fria vikter kräver mer stabilisering. Valet beror på dina träningsmål – pec deck är bra för att bygga muskelmassa i bröstet medan fria vikter ger mer funktionell träning.