Vad är kettlebells och varför välja begagnade?

Kettlebells är ett traditionellt ryskt träningsredskap som har blivit alltmer populärt i fitnessvärlden. Vikterna kan användas för olika typer av träning, från styrketräning till konditionsträning. Kettlebells finns i olika modeller, inklusive competition kettlebells, som är speciellt utformade för tävlingar och har en standardiserad storlek oavsett tyngd.

Till skillnad från traditionella hantlar har kettlebells ett unikt handtag som gör att du kan träna dynamiska rörelser som involverar hela kroppen. Kettlebells, till skillnad från andra träningsredskap, erbjuder unika fördelar för dynamiska rörelser. Genom att välja begagnade kettlebells får du ett hållbart alternativ som inte bara är bra för din plånbok utan också för miljön.

Fördelar med att köpa begagnade kettlebells

När du köper begagnade kettlebells får du mer för pengarna. Våra begagnade produkter helrekonditioneras till nyskick innan de säljs igen, vilket säkerställer att du får träningsredskap av hög kvalitet. Köp av begagnade kettlebells är ett smart val för både plånboken och miljön.

Här är några fördelar med att välja begagnade kettlebells:

• Samma kvalitet som nya produkter
• Lägre pris
• Miljövänligt alternativ
• Perfekta för både nybörjare och erfarna användare

Träna hela kroppen med kettlebells

Med kettlebells kan du träna olika muskelgrupper i en och samma övning. Du kan använda dem för att stärka armar, axlar, rygg, ben och core. Oavsett om du vill bygga styrka, öka uthållighet eller förbättra din atletiska förmåga kommer kettlebells att hjälpa dig att nå dina mål. Kettlebells kan även användas med två händer i olika övningar för att maximera träningseffekten.

Några populära övningar du kan göra med kettlebells inkluderar:

• Kettlebell swing – tränar hela kroppen med fokus på höfter och core
• Turkish get-up – utvecklar stabilitet och styrka
• Snatch – förbättrar explosivitet och koordination
• Goblet squat – stärker ben och höfter
• Press – bygger överkroppsstyrka

Välj rätt storlek och tyngd på din kettlebell

Att välja rätt kettlebell är viktigt för en effektiv och säker träning. För nybörjare rekommenderas ofta lättare vikter, medan mer erfarna användare kan behöva tyngre kettlebells.

Vanliga viktspann

• Lätta vikter: 2–8 kg, ofta för nybörjare, rehabilitering eller teknikträning
• Medelvikter: 12–16 kg, populära för allroundträning och funktionella övningar som kettlebell swings och goblet squats
• Tyngre vikter: 20–36 kg, används av mer erfarna utövare för styrketräning och avancerade övningar
• Extremt tunga vikter: Upp till 48–92 kg, främst för professionella styrkelyftare eller tävlingsutövare

Träna säkert

När du tränar med kettlebells är det viktigt att ta minimera skaderisken. Handleden är ett utsatt område för skador och det är viktigt att använda en lättare kettlebell och lära sig att ”vrida handen” för att ta emot kettlebellen på rätt sätt. Det är också viktigt att lyssna på kroppen och inte överanstränga sig. Om du är nybörjare är det bra att börja med en lättare kettlebell och att öka tyngden successivt när du blir starkare.

Högkvalitativa begagnade kettlebells för ditt hem eller företag

Våra begagnade kettlebells är perfekta för både hemmabruk och för företag som vill utrusta sitt gym. Vi erbjuder ett brett sortiment av olika modeller, inklusive competition kettlebells som används i tävlingar. Du får samma prestanda som med nya kettlebells men till ett mer förmånligt pris. Kettlebells är ett utmärkt val för både styrketräning och uthållighetsträning.

För företag som vill erbjuda träningsfaciliteter för sina anställda är begagnade kettlebells ett kostnadseffektivt sätt att skapa ett komplett företagsgym. Detta främjar hälsa och välbefinnande bland medarbetarna, vilket leder till ökad produktivitet och minskad sjukfrånvaro.

Hos STI hittar du allt du behöver för din träning. Med över 45 års erfarenhet av att leverera träningsredskap till både privatpersoner och företag kan vi hjälpa dig att hitta rätt kettlebells för dina behov.

Vanliga frågor om kettlebells

Vad är skillnaden mellan kettlebells och hantlar?

Kettlebells har ett handtag som gör dem perfekta för svingande rörelser medan hantlar ofta används för mer kontrollerade och statiska övningar. Kettlebells aktiverar också fler stabiliseringsmuskler på grund av viktfördelningen.

Hur väljer jag rätt vikt på kettlebell?

Det beror på din träningsnivå och de övningar du planerar att göra. Nybörjare kan börja med lägre vikter, medan mer erfarna kan välja tyngre kettlebells. Välj en vikt som är utmanande men som du kan lyfta med god form.

Vilka muskler tränar man med kettlebells?

Med kettlebells tränar du hela kroppen, inklusive ben, höfter, core, rygg, axlar och armar. De är särskilt effektiva för att stärka baksidan av kroppen och öka funktionell styrka.

Är begagnade kettlebells ett bra alternativ?

Absolut, begagnade kettlebells är ett kostnadseffektivt och miljövänligt val.

Kan kettlebells användas för rehabilitering?

Ja, kettlebells används ofta inom rehabilitering för att bygga upp styrka på ett säkert sätt. Börja med lätta vikter och fokusera på korrekt teknik.